生完孩子垮变大怎么办

http://humanbank.cn/2019-10-07 12:20:19

生完孩子垮变大怎么办

生过孩子的朋友,期间是沉溺在幸福的包围中,所以也不会在乎那时候的体型,但是生过孩子后,就等于女性终于解脱,卸掉了一个大包袱。但是这时候女性爱美的天性又再一次被释放出来,看着自己胯部还有肚子的变化,心里肯定会有很大落差。那么生完孩子垮变大怎么办?

生完孩子垮变大怎么办

1、管住嘴

很多妈妈在恢复期内食欲大,爱吃零食又不爱运动,这容易导致腰下脂肪堆积,肌肉无力,进而胯部越来越宽。想要改变这种状况,首先需要妈妈们管住嘴,在饮食方面有所节制,不吃或少吃零食,忌吃高脂肪食品,避免暴饮暴食。

2、迈开腿

除了饮食的节制,妈妈们还需要经常做一些腰腿肌肉锻炼,以减少身体脂肪的堆积。针对腰部,妈妈们可以选择伏地式拉伸,双腿交叉坐于瑜伽垫上,身子弯曲尽可能的与地面接触,这样有助于拉伸背部肌肉以及减少腰部赘肉;针对下肢,妈妈们可以进行抗阻力训练。

3、摒弃不良习惯

坐姿对身形的影响巨大,很多人却不以为意。妈妈们如果有盘腿坐、跷二郎腿,或者夹腿坐等坏习惯,一定要尽力去纠正。另外,在行走时,妈妈们也要注意不要有脚掌拖地和扭屁股的习惯,因为这样容易导致股骨往外撑,会进一步对胯部造成损害。

胯宽的“罪魁祸首”

对于许多妈妈们来说,一个导致胯宽的重要因素就是久坐的习惯。现在很多女性长期坐在办公椅上不起身,怀孕期间如此,生完宝宝后因忙于工作依然如此,导致胯部越来越宽,身材逐渐走形。久坐的危害虽不会马上显现,但日积月累的结果却是骇人的。此外,盘腿坐,跷二郎腿,走路内八字等坏习惯也会加重胯部变宽。

生完孩子垮变大怎么办?以上内容已经详细说明,希望对生产过后的女性有所帮助。其实刚生产完的女性胯部变大是正常现象,随着时间的变化,也会慢慢变回去一些。但是其中也得配合平时的运动,还有生活习惯,尽量少坐,这样都可以缓解胯部变大的情况。


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