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经常吃西兰花紫薯的人有福了

来源:网络 作者: 时间:2021-05-02

你知道吗?如果你经常吃西兰花、紫薯、番茄这类低热量的食物,你将成为一个有福的人,为什么呢?你想知道吗?如果你想知道,往下看,小编给你解释,减肥人士的福音,健身达人的最爱,好体质,好身材,小食物,就搞定。减肥方法那么多,为什么偏偏那么多人爱通过吃这些食物来达成目的呢?原因就在本文里。

经常吃西兰花紫薯的人有福了

经常吃西兰花紫薯的人有福了

随着夏季的到来,身边减肥、健身的人越来越多,每个人选择的减肥方式不同。有人直接买减肥药、减肥茶来减肥,有人选择酵素减肥法、有人选择“21天减肥法”等等。

不过对于大部分要正常工作上班的人来说,过度节食减肥会影响正常工作精力,所以只能通过加强运动,同时减少吃高热量、高油脂食物来减肥。

其实这种一种比较健康、也比较安全的减肥方式,通过正确的饮食搭配和身体锻炼减肥,不会过度损伤肠胃,也不容易反弹。

在减肥朋友的眼中,有几种食物是他们最喜爱的,比如西兰花紫薯、鸡蛋、紫甘蓝、鸡胸肉等等,那么几种食物有什么特殊之处吗

不管是正常饮食,还是减肥期间,我们人体每天维持正常的生理代谢,都需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质和水的参与。

长期缺少任何一种营养素,都会给身体带来负面影响,严重时还会降低抵抗力、甚至营养不良诱发慢性病。

1.紫薯

比如紫薯,通常被减肥人群当做主食来吃,和米饭馒头相比紫薯作为粗粮,膳食纤维含量更高,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排毒,同时薯类含有更多的矿物质和维生素。

西兰花紫薯

紫薯还含有一定量的花青素,对提高身体免疫力、抗衰老有帮助,这些都是米饭馒头所不具备的。

2.西兰花

而西兰花作为十字花科蔬菜的代表,对预防前列腺癌和乳腺癌都有帮助,同时含有丰富的维生素A及胡萝卜素。最后西兰花的热量比较低,每百克西兰花只有36大卡热量,适合减肥期间当做主要的蔬菜吃。

鸡蛋和鸡胸肉, 则是减肥和健身人群主要的蛋白质、脂肪获取途径。相对于猪肉这种高脂肪、低蛋白的红肉,鸡胸肉则是典型的高蛋白、低脂肪食物。

每百克鸡胸肉含19.4克蛋白质和5克脂肪,蛋白脂肪比几乎可以达到4:1的比例,而且鸡胸肉胆固醇含量很低,只有猪肉和牛羊肉的30%左右。

当然,在减肥期间除了上述几类食物之外,也可以增加牛奶、番茄、香蕉、菠菜、玉米这些营养丰富,热量低的健康食物。这样才能保证营养均衡,不会营养不良。

西兰花紫薯

所以说,常吃西兰花紫薯的人有福了,关于这两类食物我们会在健身餐里经常见到,这也侧面解释了为什么健身餐很受减肥人士的喜爱,看到这里,你是不是也心动想要通过吃低热量的西兰花和紫薯进行自己的减肥计划呢?如果你心动了,不如也行动吧。


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